Ухаживаем за собой во время беременности. Уход за собой во время беременности, как ухаживать за собой? Уход за кожей во время беременности: предупреждаем растяжки

Многие хозяева, узнав о том, что их любимица скоро станет мамой, начинают излишне беспокоиться, консультироваться с ветеринарами, читать, как ухаживать за беременной кошкой, чем её кормить, какие витамины давать.

Не стоит сильно волноваться. Кошечки по природе уже хорошие матери, поэтому особого ухода не требуют.

Хозяевам же следует создать для животного максимально благоприятные условия, чтобы беременность прошла спокойно и кошечка родила здоровых котят.

Признаки

Беременность кошек протекает 65 дней (у сиамской породы – до 71 дней). Чтобы она прошла благополучно, и на свет появились крепкие малыши, следует установить правильный режим любимицы и необходимый рацион питания.

Если беременность кошки наступила незапланированно, то определить, что ваша питомица в интересном положении, можно на достаточно раннем сроке. У животного изменяется поведение, перестраиваются некоторые процессы в организме.

Если у кошки первая беременность, то она иногда становится беспокойной. В первую неделю беременности у кошечки может слегка прибавится вес, соски начинают набухать и менять свой цвет, также может начаться утренняя рвота.

Фото: определить беременность кошки можно по её поведению

Иногда кошка отказывается от еды или, наоборот, просит неожиданные продукты. Не отказывайте ей: предложите небольшой кусочек того, что она просит, вреда от этого не будет – кошки сами точно знают, какие продукты им не стоит есть.

У кошки могут измениться и вкусовые предпочтения: любимый корм может резко не понравиться. Также будущая мама становится менее активной, с неохотой играет и много спит, как будто старается набраться сил.

В такой момент многие хозяева начинают подозревать, что кошечка не здорова. Но беспокоиться не следует: если других симптомов заболевания нет, это просто реакция кошки на свою беременность.

Уже через несколько недель беременность питомицы можно будет разглядеть по округлившемуся животику. Если на ранних порах всё ещё возникают сомнения, беременна ли ваша кошка, можно обратиться к ветеринару.

Опытный врач может определить это с помощью пальпации матки. Однако будьте осторожны: грубое ощупывание может привести к выкидышу, лучше подождать – через некоторое время все станет видно.

На поздних сроках беременности все признаки становятся заметны невооружённым глазом. У кошечки округляется животик, который принимает грушевидную форму. Соски сильно набухают из-за скапливающегося в них молока.

Во второй половине беременности котята начинают в животе шевелиться: если приложить руку, можно даже почувствовать их движения.

Иногда и кошка как будто разговаривает в ними: что-то подмурлыкивает, глядя на свой животик, тщательно его вылизывает. Будущая мама начинает активно искать уединённое место для родов.

Как правильно кормить

Так как организм кошечки во время беременности начинает перестраиваться, будущая мама нуждается в большом количестве энергии и витаминов. Именно поэтому нужно обеспечить её правильным сбалансированным питанием.

Режим питания

Режим питания в первую и вторую неделю беременности не сильно изменяется. Ветеринары и заводчики рекомендуют увеличить ежедневную порцию на 10%. Количество приёмов пищи можно сохранить прежним.

Фото: натуральный корм очень важен для беременной кошки

К концу беременности, с седьмой недели и до появления котят, стоит уменьшить ежедневную порцию кошки. Избыточный вес мамы приведёт к увеличению размеров каждого плода, что приведёт к тяжелым родам.

Какой корм нужно давать

В этот период кошечка как никогда нуждается в полезных веществах и витаминах. Именно поэтому очень важно подобрать хорошую и правильную пищу для своей любимицы.

Лучше всего отказаться от сухого заводского корма и перейти на натуральную еду. В период беременности у кошки значительно повышается потребность в протеине.

Фото: основную часть рациона кошки должны составлять белковые продукты

В рацион должны входить:

• отварное мясо (говядина, телятина, иногда свинина) должно составлять примерно половину от всей суточной нормы;
• молочные продукты (творог или нежирный сыр);
• овощи или фрукты (по предпочтению мамы-кошки);
• крупы (можно в виде каши).

Лучше включить в рацион будущей мамы богатую витаминами нежирную отварную рыбку и не более двух раз в неделю сваренные вкрутую яйца.

Если у кошечки запор, следует давать ей немного растительных масел, увеличить количество овощей в рационе (лучше всего давать их в виде пюре), а также предложить рыбные консервы на масле.

Очень важно добавлять необходимые витамины в пищу любимицы, особенно если вы решили кормить её натуральной едой. Покупайте добавки только в зоомагазинах или у ветеринаров.

Лучше проконсультироваться с врачом, какие витамины можно давать маме-кошке. Полезные добавки особенно важны, если организм животного ослаблен и беременность переносит тяжело.

Не всем кошкам привычна натуральная пища. В подобных случаях следует перейти на качественные корма, предназначенные для беременных кошек. В них питательные вещества правильно сбалансированы.

Фото: пророщенные ростки пшеницы полезны беременной кошке

Также беременным кошечкам полезно дать погрызть пророщенные отростки пшеницы.

Посадите их в обыкновенном цветочном горшке на подоконнике, и кошка сама с удовольствием будет их есть в тех количествах, которые требует её организм.

Не старайтесь накормить беременную кошечку сверх меры: переедание совсем не полезно. Животные любят покушать, иногда просят пищу вовсе не потому, что голодные, а просто желая убедиться в вашем расположении к ним.

Подкармливая беременную кошечку, вы будете стараться дать ей лишний кусочек, а это может привести к ожирению, такому опасному в её положении, когда животное не так активно.

Поведение животного

Беременные кошечки меняют и своё поведение. С первых недель можно заметить, что будущие мамы становятся малоактивными: не будут с той же охотой играть с вами, скакать, прыгать, предпочитают больше времени проводить лежа, дольше спать.

Иногда кошечка может проявлять тревогу: заглядывать под мебель, нюхать вещи, мяукать. Постарайтесь успокоить её, и переживания пройдут.

Также любимицы становятся ласковее и общительнее. Будут ходить за человеком и искать поддержки, укладываться около вас.

Фото: беременные кошки малоактивны

Кошечка может забраться к вам на кровать, прижаться и уснуть, так она будет чувствовать себя спокойнее. Не прогоняйте её. Почаще проводите время с мамой-кошкой, так вы успокоите её.

Беременные любимицы иногда поражают своих хозяев резкой сменой настроения и поведения. Она может быть сонной утром, но вечером начать бегать. Обычно общительная кошечка может на время затихнуть и стараться не попадаться на глаза.

Не обижайтесь на неё, если она без видимой причины нашипит на вас – беременным кошкам свойственны перемены в настроении. Через некоторое время она обязательно подойдёт с мурлыкающими извинениями.

На последних неделях беременности кошечки становятся тяжёлыми и уже не с той лёгкостью могут запрыгнуть на любимый стул. Старайтесь помочь им. Будет лучше, если к этому времени вы уже сделаете «гнёздышко», которое будет стоять на полу.

Уход за беременной кошкой

Особого ухода за будущими мамами-кошками не требуется. Самое главное обеспечить ей покой, что порой сделать достаточно сложно. Неусыпный контроль за активностью любимицы ложится на ответственные плечи её хозяев.

Уход за кошкой во время беременности – одно из условий благополучного её протекания. Хозяева, подарившие своей любимице заботу и внимание, хорошо её поддерживают и помогают спокойно родить.

У беременных кошечек из-за растущего животика значительно меняется центр тяжести тела. Именно поэтому попытки прыжков (особенно на далёкие расстояния или в высоту) могут окончиться падением и повреждением плода.

Однако не стоит совсем ограничивать активность любимицы. Очень важно поддерживать мышцы животного в тонусе. Поиграйте с кошечкой, но не заставляйте её бегать и прыгать.

Как правило, интересное положение заставляет питомицу перейти от активных игр к общению с хозяевами. Чаще гладьте кошечку и разговаривайте с ней.

Если в доме есть другие питомцы, следите, чтобы их навязчивые игры не мешали покою будущей мамы-кошки.

Можно ли давать лекарства

Беременным кисам противопоказаны многие лекарства и средства как внутреннего, так и наружного применения.

Различные прививки, средства от блох, противоглистные суспензии и таблетки, антибиотики могут оказать негативное влияние на растущих котят. По всем возникающим вопросам следует консультироваться с ветеринаром.

Также, чтобы убедиться, что беременность вашей любимицы протекает хорошо, можно сдать анализ крови и сделать УЗИ.

Чистота

Очень важно поддерживать чистоту в доме. Иммунитет кошечек во время беременности значительно ослаблен, и будущая мама может легко подхватить инфекцию.

Стоит проветривать помещения, чтобы ваша любимица могла подышать свежим воздухом. Также необходимо содержать домик кошки в чистоте, не забывать стирать подстилку.

Устройство «гнёздышка»

«Гнёздышко» кошки должно быть просторным, тёплым и тихим К шестой-седьмой неделе вошка начинает искать укромное место для родов.

Чаще всего это шкафы, пространство под диваном или кроватью, уголок за шкафом или за шторой. Поэтому стоит заранее позаботиться о гнёздышке для будущей мамы.

Фото: гнёздышко кошки должно быть просторным, тёплым и тихим

Лучше всего для беременной кошки подойдёт просторная коробка с средними «бортиками». В гнёздышко положите мягкие чистые тряпочки, пелёнки или мягкие бумажные полотенца, чтобы будущей маме было удобно лежать.

После обустройства домика для кошки и её будущих котят его следует поместить в тёмное тихое место. Желательно, чтобы там поддерживалось тепло.

Если выбранная коробка получилась слишком высокая, то можно вырезать на недоступном котятам уровне отверстие, через которое кошка сможет входить и выходить.

Перед родами кошечке больше всего нужен покой. Постарайтесь не шуметь около убежища, отгородите его от детей и других животных.

Стресс может заставить кошку бросить уже обустроенное гнёздышко и второпях искать новое, прятаться. При таком раскладе будет сложно вернуть разволновавшуюся любимицу в прежний домик.

Возможные проблемы и решения

Период беременности у кошек – один из самых опасных для животного.

В это время организм будущей мамы сильно ослаблен, поэтому возрастает вероятность получить травму в результате неудачного прыжка или подхватить инфекцию.

Хозяева, впервые столкнувшиеся с беременностью кошки, могут чрезмерно опекать любимицу, сильно беспокоиться о самых нормальных в данной ситуации явлениях, бояться за здоровье животного и постоянно носить его к ветеринару.

Фото: во время беременности организм кошки уязвим для болезней и инфекций

Иногда люди, желая обеспечить лучшее содержание беременной кошки у себя дома, переусердствуют, устраивают шикарные просторные домики с грелками или буквально закармливают её витаминами.

Совсем скоро свершится чудо: у вашей кошечки родятся милые пушистые котята! А вместе с ними у вашей любимицы и у вас появятся новые заботы.

Часто женщина подсознательно боится стать некрасивой и неуклюжей, потерять интерес к себе любимого мужчины. Чтобы расцвести особой внутренней красотой, важно полюбить свою беременность, и тогда все вокруг будут любоваться вашей красотой и внутренним светом.

Уход за кожей во время беременности

Гормональная перестройка женского организма сильно влияет на кожный покров. Уход за кожей во время беременности напрямую зависит от того, как отреагирует организм на повышенный уровень эстрогенов. В большинстве случаев женщины начинают жаловаться на излишнюю сухость кожи лица, склонность к шелушениям. В выигрыше оказываются обладательницы жирного типа кожи, которых перестают беспокоить сальный блеск и акне. Косметические средства уходовой серии не должны содержать в своем составе спирт, салициловую кислоту, необходимо воздержаться от агрессивных пилингов и масок.

В вопросе о том, какой косметикой пользоваться во время беременности, все врачи сходятся на одном условии – ухаживающие средства должны быть гипоаллергенными. Данному условию полностью соответствует с алтеем, фиалкой, кокосовым и кунжутным маслом в составе. Важно подобрать соответствующую типу кожи пенку или гель для умывания, не пользоваться мылом на щелочной основе. В качестве скраба можно применять натуральные составы из молотого кофе или овсяных хлопьев. Для питания и увлажнения кожи лица отлично подходит крем с витамином E, экстрактами алоэ или с гиалуроновой кислотой.

Важно: "Беременный" уход исключает любые косметологические процедуры, способные провоцировать тонус матки – мезотерапию, "уколы красоты", криотерапию и прочие радости аппаратной косметологии.

Как предотвратить растяжки во время беременности

К вопросу о том, как ухаживать за кожей во время беременности, следует подойти очень серьезно и ответственно, чтобы растущий живот не стал впоследствии виновником многочисленных и совсем непривлекательных растяжек. После принятия водных процедур кожу следует смягчать специальными косметическими маслами, гелями или бальзамами. Положительными откликами среди будущих мам всегда пользуется ", торговой марки "Наша мама".

Для профилактики растяжек можно использовать натуральные природные масла – персиковое, кунжутное, гранатовое или . Масла от растяжек во время беременности обычно женский организм воспринимает без негативных последствий. Любительницам горячих ванн следует строго контролировать температурный режим воды, чтобы не спровоцировать угрозу выкидыша. Тщательный уход за телом во время беременности – гарантия отличного состояния кожи после родов.

Важно: Во избежание сухости кожи необходимо в течение суток выпивать как минимум 2 л воды, поддерживая изнутри увлажненность кожного покрова.

Уход за волосом во время беременности

Будучи в интересном положении большинство будущих мам стремится отказаться от стрижки и покраски волос. На вопрос, можно ли красить волосы во время беременности, врачи сходятся на одном решении – о стойких аммиачных составах следует пока забыть. В противном случае слишком высоки риски развития у малыша аллергии и даже сердечных заболеваний, да и сама краска под влиянием гормонов может повести себя совершенно неожиданно – дать странный и неподходящий оттенок. Токсичные агрессивные ингредиенты даже небеременным женщинам не особо полезны, а при вынашивании ребенка и вовсе должны оказаться под запретом. Красить волосы во время беременности можно лишь натуральными красящими продуктами – хной или басмой, но ими тоже особо увлекаться не стоит.

Ответ на вопрос, можно ли стричь волосы во время беременности, относится к разряду народных примет и суеверий. С медицинской точки зрения стрижка на данном этапе нестрашна для здоровья женщины и ребенка, противопоказаний для посещения парикмахерской в этих целях нет. Однако если женщина мнительна, для психологического равновесия можно на протяжении девяти месяцев не стричь волосы.

Важно: Во время беременности можно и даже нужно баловать свои локоны качественными уходовыми средствами. Отличную серию предлагает бренд Weleda – и бальзам на основе овса. Уход за волосом во время беременности можно осуществлять и при помощи натуральных домашних масок.

Декоративная косметика и беременность – друзья или недруги

Редко какая женщина в погоне за привлекательностью умудряется обходиться без декоративной косметики. Однако можно ли краситься во время беременности? Чтобы макияж не навредил состоянию мамы и малыша, лучше отдавать предпочтение гипоаллергенным средствам – теням для век, туши для ресниц или помадам. Последние можно заменить на легкий блеск для губ, а от тональных средств и вовсе отказаться. Чем же тогда красится во время беременности? Желательно выбирать "декоративку" без отдушек и ароматизаторов, чтобы не спровоцировать аллергию.

Посещая маникюрный салон, важно убедиться в стерильности инструментов, по возможности следует отдавать предпочтение необрезному маникюру. Лаками для ногтей пользоваться можно, если в их составе отсутствуют формальдегиды, толуол. Не стоит увлекаться и стойкими гель-лаками, чтобы не нарушить пигментацию кожи из-за использования ультрафиолетовых ламп.

Важно: На протяжении "беременного" этапа не меняйте резко марку декоративной косметики. При выборе туши для ресниц отдавайте предпочтение черному тону, избегая цветных оттенков. Какой косметикой пользоваться из "декоративки", это личное решение, главное – внимательно изучать её состав.

Уход за кожей груди

Как часто после рождения ребенка и грудного вскармливания женщины сетуют, что кожа груди теряет свою упругость и эластичность. Средства от растяжек во время беременности можно применять не только для живота или бедер, но и для груди. Из косметического ассортимента ухаживать за кожей груди обычно помогают масла и кремы с гипоаллергенными свойствами.

Однако главным профилактическим средством является правильно подобранный бюстгальтер, размер которого должен "расти" на протяжении всех девяти месяцев. Широкие бретели, натуральные материалы – важные критерии выбора. На последних сроках у женщины может начаться выделение молозива, для сухости и чистоты белья можно использовать специальные . Познакомиться с правилами грамотного выбора белья в период беременности и лактации можно в данной статье.

Важно: Укрепить грудные мышцы позволит нехитрая зарядка, при выполнении которой следует контролировать свое состояние. При головокружении, сильной тахикардии, одышке, болях внизу живота упражнения необходимо прервать.

Прием витаминов при беременности

На важном этапе вынашивания ребенка женщину должно волновать не только, какие масла от растяжек во время беременности следует использовать. Кроме уходовых процедур важно научиться контролировать свое самочувствие, придерживаться здорового образа жизни. Особое внимание врачи уделяют приему витаминов для полноценного развития малыша. Очень важно, чтобы в организме у будущей мамы хватало питательных веществ не только на ребенка, но и на себя. Грамотным сбалансированным составом отличаются витамины , витаминный комплекс ".

Одновременно с приемом витаминов необходимо сбалансировать рацион питания, отказаться от жирной пищи и острых блюд. В ежедневном меню беременной женщины обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, особенно в летний период.

Послеродовой уход – секреты быстрого восстановления

После появления малыша на свет женщине хочется как можно быстрее восстановить свои силы, вновь обрести стройную фигуру. Важно на этапе грудного вскармливания придерживаться тех же уходовых правил, что и во время беременности – гипоаллергенная косметика, отсутствие в составе кремов и лосьонов различных отдушек, обязательная ежедневная гигиена.

Спорт и правильное питание должны стать верными спутниками для быстрого восстановления после родов. Следует придерживаться аспектов здорового рациона с грамотным балансом белков, жиров и углеводов. Садиться на строгую диету в период лактации нельзя, чтобы материнское молоко оставалось питательным и полезным для малыша.

Самая актуальная проблема женщины в первые месяцы после родов – это потерявшие свой тонус мышцы живота. Избавиться от "спасательного круга" и вернуть коже эластичность отлично помогает , выполненный в виде пояса или жесткого корсета. Регулярно используя его на протяжении 4-6 недель, можно уже за такое непродолжительное время отметить видимые положительные результаты. Убрать живот после родов можно и благодаря физическим упражнениям на укрепление мышц брюшного пресса. Если женщина не забывала об уходе за телом во время беременности, восстановиться будет гораздо легче.

Уходовые процедуры до и после родов обычно не занимают много времени, гарантируя при этом отличный результат. Научитесь заботиться о себе с удовольствием, и собственное отражение в зеркале всегда будет вас радовать и вдохновлять на новые подвиги вашего избранника.

Тело женщины в период подвергается колоссальным нагрузкам и изменениям. Причем нередко эти изменения происходят не в лучшую сторону. Пожалуй, каждая беременная беспокоится, когда наблюдает, как исчезает ее талия, отекает лицо, образуются растяжки на теле, появляются пигментные пятна, сыпь на лице, на ногах. Многих проблем возможно избежать, если уделять внимание правильному . В данной статье поговорим о том, как ухаживать за кожей во время беременности, чтобы она оставалась упругой, гладкой, имела здоровый вид.

Знаете ли вы? В ходе беременности в организме женщины, кроме роста матки, могут происходить такие изменения: обострение обоняния в 11 раз, увеличение стопы, сердца и печени, перемены в деятельности мозга. Обостренный нюх, как задумано природой, необходим будущей матери, чтобы уберечь малыша от плохих продуктов.

Что происходит с кожей беременных

Проблемы с кожей во время беременности в основном происходят из-за гормональной перестройки и нехватки в организме питательных веществ. Сразу оговоримся, что чаще всего данные проблемы носят временный характер, являются безвредными и исчезают через несколько недель или месяцев после рождения ребенка, когда гормональный фон придет в норму.

Выход на первый план тех или иных гормонов в течение беременности необходим для нормального ее протекания и деятельности. Некоторые женщины могут никак не реагировать на смену гормонов и не замечать ее вовсе, другие же остро это ощущают и наблюдают на своем теле и состоянии .

Гормональная перестройка может повлечь следующие изменения:

• растяжки на теле: животе, бедрах, груди;
• усиленный рост волос;
• акне на лице;
• образование папиллом;
• появление пигментных пятен, потемнение родинок и веснушек;
• варикозное расширение вен;
• появление целлюлита.

Несколько слов о каждом из этих проявлений и почему они происходят.

Растяжки . Представляют собой рубцы в виде красно-фиолетовых линий, которые чаще всего появляются на участках тела, интенсивно увеличивающихся в объемах в ходе беременности: животе, тазе, бедрах у 50-90% женщин. Обычно - на 25-й неделе. Со временем становятся белыми. Редко вызывают зуд и ощущение жжения.

Образуются из-за того, что коже приходится в сжатые сроки растягиваться из-за увеличения объема участка тела. А эластичность ее снижается из-за наличия в крови большого количества гормонов эстрогена и кортизола. Этот процесс, в свою очередь, приводит к меньшей выработке эластина и коллагена, отвечающих за эластичность кожи.

Избавиться от уже возникших растяжек очень трудно, потребуются дорогостоящие средства и процедуры. Это тот случай, когда проблему лучше предотвратить, чем устранять ее последствия. Чтобы избежать образования растяжек, необходимо в ходе беременности пользоваться средствами - маслами и кремами, которые поддерживают нормальный водный баланс кожи и ее эластичность.

Важно! Следует выбирать косметические средства, разработанные именно для беременных .

Также применяют массажи с оливковым, касторовым и другими растительными маслами. Чтобы не появились растяжки на груди, важно правильно подобрать бюстгальтер, который должен хорошо держать грудь и при этом нигде ничего не сдавливать. Его нужно носить как можно чаще. Приобрести его лучше в специальном магазине для беременных.

Во избежание растяжек на животе после консультации с гинекологом можно приобрести и носить специальный . Существуют три вида бандажей: дородовый, послеродовый и два в одном.

Ну и, конечно же, очень важен контроль массы тела. Набор веса должен быть постепенным - это также снизит риск появления растяжек.

Усиленный рост волос . В период беременности женщина может обратить внимание, что состояние ее намного улучшилось - они стали гуще, пышнее, красивее, более здоровыми на вид. Объясняется это тем, что волосы на голове в это время меньше выпадают.

Появление волосяного покрова на других участках тела: подбородке, верхней губе, животе провоцирует преобладание в крови женщины на определенном этапе мужских гормонов.

Эти изменения являются временными и, скорее всего, устранятся сами по себе после появления на свет малыша.

С серьезными проблемами, связанными с интенсивным выпадением волосяного покрова на голове, женщина может столкнуться в течение трех месяцев после родов. Волосы могут выпадать настолько сильно, что иногда уже мама может обнаружить у себя залысины. Пугаться этого состояния не стоит - волосы вернутся через некоторое время.

Многих расстраивает тот факт, что лицо во время беременности покрывается прыщами. Обычно кожа в этот период у женщины становится жирнее, поскольку в организме вырабатывается больше прогестерона, заставляющего активнее работать сальные железы. Уменьшить проблему можно применением очищающих и увлажняющих косметических средств.

Важно! Решая, какими кремами можно и нельзя пользоваться во время беременности, необходимо ознакомиться с веществами, которые запрещены для применения беременным.

Папилломы . Мелкие новообразования на коже чаще всего появляются на груди и в подмышечных впадинах, в местах, которые подвержены механическим воздействиям. Они свидетельствуют о наличии в организме вируса папилломы человека и в большем количестве появляются у беременных из-за ухудшения состояния ее иммунной системы.

Папилломы безопасны для женщины и ребенка. Если они не исчезнут , их можно будет удалить, посетив дерматологический кабинет.

Пигментные пятна и потемнение участков кожи. В период вынашивания ребенка у женщины могут появляться по всему телу одно либо несколько пигментных пятен - более темных, нежели кожа в целом, либо потемнение некоторых зон тела.

Например, очень часто женщины обнаруживают темную полоску по центру своего живота, сильное потемнение сосков, темные пятна в зоне половых органов. Особенно темными и заметными эти пятна и зоны становятся после пребывания на солнце.

Данное явление, называемое хлоазмой беременных, связано с перестройками гормонального фона и должно пройти по окончании беременности. Если не пройдет, то избавиться от пятен поможет дерматолог.

Также существует мнение, что избежать появления хлоазмы помогают регулярное употребление продуктов с большим содержанием фолиевой кислоты и применение солнцезащитных средств.

Увеличение вен на ногах происходит по причине застоя крови в нижних конечностях. Растущая матка препятствует нормальному притоку крови к сердцу. Также застой провоцируют отеки ног. На ранних сроках беременная может ощущать лишь усталость и тяжесть в ногах. На более поздних сроках расширение вен будет уже заметно на ногах.

Целлюлит. Это, пожалуй, одна из самых неприятных кожных проблем, которой боятся и с которой борются не только беременные, но и большинство женщин. Причин ее появления несколько: изменения доминирующих гормонов, увеличение веса и нарушение водного баланса кожи. Эту проблему также лучше предотвратить, чем лечить. Помогут употребление правильных продуктов, контрастный душ, массажи и применение увлажняющих средств.

Уход за кожей во время беременности

Многие проблемы с кожей у беременных возникают не только из-за перестройки всего организма. Некоторые будущие мамы не могут справиться, например, с повышенным чувством голода, наминают булочки и сладости, предпочитают вести сидячий и лежачий образ жизни или только лишь передвижения «работа - дом - работа».

Раньше популярностью пользовалось такое выражение: «Беременность - не болезнь». И если нет медицинских противопоказаний, то беременная должна быть активной, заниматься гимнастикой, путешествовать, рационально питаться и ухаживать за своим телом.

Необходимо не только для того, чтобы ребенку не поступали вредные вещества, но и для того, чтобы сама беременная выглядела красиво как во время беременности, так и после. Подмечено, что быстро приходят в прежние формы те женщины, которые придерживались здорового питания во время беременности.

Для хорошего состояния кожи особенно необходимо регулярное поступление в организм белка, клетчатки, . Важно кушать побольше фруктов, овощей, зерновые продукты, растительные масла. Все они не только питают организм, но и способствуют его очищению от шлаков, которые также оставляют свой негативный след на коже.

Необходимо выпивать достаточное количество жидкости. Однако лишь в том случае, если не наблюдается отеков.

А вот от выпечки, сладостей, газировки, фаст-фуда, чипсов, кофе, алкоголя и других продуктов и напитков, содержащих плохие углеводы, красители и консерванты, лучше отказаться вовсе.

Давно известно о благотворном влиянии на состояние кожи контрастного душа. Во время беременности отказываться от данной процедуры не стоит, ведь это прекрасное и простое средство, которое позволяет улучшить кровообращение и сохранить эластичность кожи.

Если до беременности вы не принимали контрастного душа, то разница температур сначала должна быть минимальной. Вначале можно попробовать чередование теплой воды и воды комнатной температуры. Постепенно температуру воды нужно будет снижать, доводя до холодной. 30 секунд принимается душ с теплой водой, следующие 30 - с холодной. Повторов должно быть от трех до пяти. Завершить процедуру необходимо холодным обливанием.

Полезно проводить массаж несильной струей воды.

После принятия душа необходимо хорошо помассировать зоны, которые склонны к растяжкам, целлюлиту и варикозу, полотенцем или массажной рукавицей, втереть масло, увлажняющее косметическое средство либо крем от растяжек.

Важно! Если вы планируете принимать контрастный душ с теплой и холодной водой, то прежде необходимо посоветоваться с гинекологом, поскольку при угрозе прерывания беременности такая процедура запрещена.

Массаж

Уход за телом при беременности также подразумевает массаж. Особенно он эффективен, если проводится со средствами для профилактики растяжек и целлюлита, а также не жесткими щетками, мочалками, рукавицами. Можно массажировать тело пальчиковым массажером.

Массаж проводится легкими круговыми движениями, щипками - от конечностей к сердцу.

Косметические средства

Косметические средства для ухода за кожей лица и тела во время беременности разрешены лишь натуральные без спирта, отдушек, парабенов и т. п. С осторожностью следует относиться к эфирным маслам.

Обязательно следует использовать такую косметику, в которую входят витамины А и Е , отвечающие за упругость и эластичность кожи. Желательно начать их применение до того момента, когда ваши формы будут увеличиваться.

При пожирнении кожи следует пользоваться мягкими очищающими лосьонами. Возможно применение фруктовых либо овощных масок.

И будьте готовы к тому, что некоторая косметика, которую вы применяли до беременности, теперь может вызвать у вас аллергию.

Важно! Косметикой, у которой закончился срок хранения, пользоваться запрещено.

Народные средства

Если вы решите делать натуральные самодельные маски, то вот несколько народных рецептов, применяющихся уже не одним поколением женщин.

Для профилактики растяжек готовят домашний скраб, взяв по одному стакану сахара и соли и добавив в них ½ стакана растительного масла. Средство наносить массажными движениями на участки, подверженные растяжкам. Затем его смыть и нанести лосьон либо растительное масло.

Отлично с растяжками борется и кофейный скраб. Берется 100 г натурального мелко смолотого кофе, заливается небольшим количеством кипятка и настаивается 15 минут. После образования густой каши и добавления в нее столовой ложки растительного масла ее втирают массажными движениями в нужные зоны.

Хорошей маской для сухой кожи лица считается смесь из желтка, отварного картофеля и сливок. Маску наносят на 20 минут. Затем смывают.

Помочь жирной коже поможет маска из одного яичного белка, огурца, белой глины и йогурта без сахара и добавок. Ее наносят на лицо на 15-20 минут. Смывают прохладной водой. Такие маски можно делать один-два раза в неделю.

Потенциально опасные вещества

Во время беременности следует исключить средства , в состав которых входят:

• канцерогены (DEA, BHT, TEA);
• токсичные вещества (NDGA, Acide benzoique, добавки Е210-213, Octyldimethyl PABA, EDS, Padimate-O, PABA synthetiques);
• аллергены (изопропиловый спирт, лаурилсульфат натрия, вазелин, тальк, бура, пропилен гликоль, ланолин, Methylchloroisothiazolinone).

Потенциально опасными веществами являются:

• fluorocarbons;
• formaldehyde;
• animal Fat;
• albumin;
• colors.

Салонные процедуры во время беременности

Существует мнение, что во время беременности не стоит красить волосы красками, содержащими химические вещества, делать химическую завивку, поскольку вся химия всасывается через кожу головы в организм беременной и, возможно, какая-то их часть может проникать и в плаценту. Лучше предпочесть краски, изготовленные на основе растительных материалов.

Беременным противопоказано делать лазерную и фотоэпиляцию, в это время лучше отдать предпочтение другим методам эпиляции.

Нежелательно ходить на массаж горячими камнями, горячие обертывания, в солярий. Не стоит прибегать к химическому пилингу, лифтингу. Если вы предпочтете домашним маскам для лица салонные, то необходимо сообщить косметологу о своем положении. Тогда он подберет для вас специальный комплекс, разрешенный для беременных.

Не противопоказаны процедуры с морской солью, водорослями, те, которые помогают расслабиться и снять стресс.

Знаете ли вы? Плод, у которого сформированы все самые важные органы, имеет длину всего лишь три сантиметра. Его сердце начинает биться на 22-й день от зачатия. Мозг приступает к работе с 43-го дня.

Вот несколько советов , которые помогут беременным ухаживать за кожей:

• Чтобы избежать отеков на теле и лице, необходимо исключить из рациона блюда быстрой кухни, копченые, жареные и консервированные продукты, ограничить употребление соли до 3 г в день. Важно кушать продукты, которые выводят жидкость из организма.
• Возьмите за привычку кушать вечером не позднее трех-четырех часов до сна. Это позволит избежать лишнего веса и . Также старайтесь есть дробно. Оптимальной прибавкой в весе за всю беременность считается 9-15 кг.
• Диетологи рекомендуют съедать беременным по пять порций овощей и фруктов в день, включая соки.
• Пить желательно очищенную воду, не менее двух литров в день.
• Не нужно нагружать кожу косметическими средствами на ночь.
• Если вы отправились отдыхать на море, не забудьте прихватить солнцезащитный крем. Однако такой, который не содержит вредных веществ.
• Если нет противопоказаний, обязательно занимайтесь разрешенными видами : аквааэробикой, фитнесом, пилатесом, .
• Помните, что такие процедуры, как сауна, баня, горячая ванна, благотворно влияющие на состояние кожи, в период беременности запрещены.
• Беременной следует много (не менее восьми часов) и гулять (не менее двух часов в день).
• Откажитесь на период вынашивания ребенка от тесной одежды и каблуков - последние могут быть причиной как тонуса матки, так и варикозного расширения вен.

Надеемся, наши рекомендации помогут вам избежать либо побороть возникшие у вас проблемы с кожей. Возьмите их на вооружение, и беременность пройдет для вас комфортно, без стрессов и неприятностей, станет прекрасным и незабываемым периодом вашей жизни.

Итак, вы узнали, что ваша жена ждет ребенка. Такая информация, как правило, вводит мужчин в шоковое состояние. Но тут важно понимать, если шокирован муж, которому не предстоит 9 месяцев вынашивать ребенка, а потом его рожать в немыслимых муках, то, что чувствует женщина?

А женщина чувствует намного больше. Помимо переживаний относительно своего психического и физического здоровья, на ее хрупкие плечи накладывается груз ответственности за жизнь еще не рождённого малыша.

И с этим грузом ей предстоит достойно прожить все 9 месяцев, после чего сложностей в ее жизни не убавится.

Эксперты составили 8 негласных правил-советов о том, как вести себя мужчине рядом с беременной женой, чтобы максимально облегчить ее боль и переживания.

Совет 1 - Правильная реакция на фразу жены "У нас будет малыш"

Единственной правильной реакцией будет - выразить радость. Скажите, что вы рады, что давно об этом мечтали и что, по вашему мнению, сейчас самый лучший период для пополнения семьи.

Такая реакция не испортит ваши взаимоотношения и поможет женщине чувствовать себя защищенной. Многие мужчины допускают ужасную ошибку, демонстрируя негодование, растерянность и огорчение.

Дети - это всегда счастье и радость, несмотря на те сложности, через которые придется пройти будущим родителям. И поводов для огорчения тут нет.

Совет 2 - Сопровождайте жену при посещении кабинета УЗИ

Ваша беременная жена обязана будет практически каждую неделю навещать врача-гинеколога. Это достаточно неприятные процедуры, от которых никуда не деться.

Важно! Ей необходимо будет несколько раз сдавать кровь, будучи голодной. Это еще сложнее, учитывая повышенный аппетит беременных.

Присутствовать при каждом посещении женой врача нет никакой необходимости. Однако пройти вместе с женой процедуру скрининга вы обязаны.

В этот момент, вам скажут, какого пола ваш малыш, насколько он здоров и какого размера. При желании, доктор даст вам советы о том, как помочь беременной в следующих ситуаций:

Если у женщины отекли ноги.

Если болит спина.

Если начались схватки.

В основном правильные массажные действия помогают снизить боль.

Совет 3 - Массаж ног помогает беременной женщине расслабиться и отдохнуть

За счет значительного увеличения массы тела, у беременных женщин под вечер сильно болят ноги, а порой и отекают. 15-минутный массаж ног поможет женщине расслабиться и забыть о неприятностях, с которыми она столкнулась в течение дня.

Также, массаж обладает обезболивающим действием. Такой подход к жене позволит не только улучшить ее самочувствие, но и настроит вас двоих на дальнейшее общение.

Уход за беременной женщиной крайне важен. Но еще более важно общение. Если женщина вынуждена работать в период беременности, узнайте, как прошел ее день. Если она ждала вас дома, поинтересуйтесь, чем занималась и как себя чувствовала.

Интересно! Расскажите о своей работе. Обязательно напоминайте жене, что думаете о ней и о будущем ребенке.

В период беременности женщины сильно переживают по поводу внешнего вида, поэтому говорите, что считаете жену привлекательной, даже с таким животиком.

Бытует миф, что женщины во время беременности необычайно капризны. Важно понимать, что организм в это период требует определённых микроэлементов и витаминов.

Интересно! Именно поэтому, беременным женщинам порой хочется то одного, то другого. И это вовсе не означает, что ваша жена стала наглой и капризной. Правильная реакция поможет найти подход к жене в любой ситуации.

Если пару раз за беременность ваша жена попросит вас ночью сходить за чем-либо экзотическим, можно пойти на такую жертву. В конце концов, она вынашивает вашего будущего малыша.

Об этом, как ни странно многие забывают. Как говорят врачи, к беременным женщинам должна прилагаться целая инструкция. Им нельзя резко вставать и садиться, нельзя совершать резких движений, нельзя наклоняться или тянуться вверх.

Знание данных фактов поспособствует правильному обращению с беременной женой. Также стоит понимать, что это вовсе не означает, что женщине нельзя двигаться.

В период беременности прогулки являются отличным способом улучшить самочувствие и поднять настроение. Попробуйте найти красивое место около вашего дома, где вам приятно будет с женой гулять как можно чаще.

Беременной женщине очень полезно ходить неспешным шагом. Как утверждают эксперты, ежедневные прогулки на свежем воздухе помогают женщине легче пережить роды.

Когда ваша жена родит долгожданного малыша, она может чувствовать себя не всегда хорошо. Помощь по уходу за ребенком со стороны мужа ей не помешает.

Найти информацию о том, как производить ежедневный уход за ребенком, можно как в интернете, так и в специализированных книгах или журналах. Такой подход к ребенку поможет наладить контакт вам уже с первых дней.

Важно! Если у вас возникнут сложности, обратитесь за помощью к своей женщине, которая как никто лучше знает, какой уход требуется вашему младенцу.

Как это ни печально, но современные мужья мало что знают про беременность и про те сложности, с которыми предстоит справиться их женам. Вышеперечисленные советы помогут найти правильный подход к женщине в положении.

Следуя им, вы сможете облегчить состояние жены и наладить контакт с малышом. Таким образом, за 9 месяцев беременности ваши отношения с супругой только улучшатся.

Массаж ног беременным (видео)

Почему возникает депрессия при беременности (видео)

28.03.2014

So happy together

Не удивлюсь, если многие из прочитавших этот заголовок подпрыгнули в изумлении; но нет, никаких сенсаций не будет. Хоть я и нахожусь во вполне себе детородном возрасте, но писать собираюсь лишь о своем прошлом опыте. Мне бы эта идея и в голову не пришла, но зимой в комментариях к какой-то записи (даже не помню, к какой, хоть убейте) меня попросили рассказать, как я ухаживала за собой во время беременности. Мне казалось — да и кажется — что за давностью эта история потеряла свою актуальность, но просили меня убедительно, так что не буду ломаться, расскажу. Для меня воспоминания о беременности довольно приятны, но они очень разные, поэтому не удивляйтесь, если меня унесет в сторону от вопросов красоты: о таком глобальном жизненном событии трудно рассказывать, держась в рамках только одной тематики.

Беременность у меня была не только желанная, но и запланированная — мы с мужем прожили в браке полтора года, прежде чем решили, что пора делиться и размножаться. Для меня вопрос планирования беременности — очень важная тема, и я тут не могу не высказаться о наболевшем. Меня по-настоящему ужасает то, как подходят к заведению потомства в подавляющем большинстве российских семей. «Дал бог зайку — даст и лужайку», «у меня самый подходящий возраст, чего ждать», «рожу для себя» и прочий архаичный ужас. Почему-то именно молодые женщины относятся к беременности и зачатию совершенно наплевательски: огромное количество первых беременностей случайно, а если пара и решает осознанно завести ребенка, то вся их подготовка к этому заключается в выбрасывании, извините, презервативов или оральных контрацептивов.

Почему-то ничтожный процент будущих мам идет сдавать анализы на инфекции, проходит ортопеда и стоматолога. Инфекции? «Ну что вы, я не такая.» Вашему будущему ребенку будет намного легче от того, что хронический отит на всю жизнь, патологию нервной системы или дерматит ему подарит инфекция, которую вы подхватили бытовым путем, а не во время буйных оргий?

Инфекции, которые могут быть обнаружены даже у примерной до монашества женщины, зачастую очень легко лечатся — но только если вы не беременны. Беременность исключает кучу антибиотиков и антибактериальных средств, так что вы можете лишь принимать иммуномодулирующие препараты, помогая организму как-то справиться самому. Это не лучший вариант.

Или вот, например, обследование у ортопеда — оно более чем желательно, учитывая, как возрастает во время беременности нагрузка на позвоночник (и опорно-двигательный аппарат в целом). Вот только при беременности рентген делать нельзя, а пронзающий насквозь взгляд пока что не входит в арсенал ортопеда. А значит, пройти эти обследования надо до зачатия. Мне, например, при моих слабых межпозвоночных дисках был сразу же показан поддерживающий бандаж — и я послушно его носила.

Ну и самая тяжелая и безобразная тема — подготовка будущих отцов. К сожалению, вопросы заботы о своем здоровье у нас среди мужской части населения находятся в первобытном состоянии: культивируется какое-то бредовое понятие «ты мужик, терпи, пока не отвалится». Что-то там зудит и чешется — прими горсть таблеток, которые посоветовал друг Вася, и забей.

Женщина во время беременности сдает кровь как минимум ежемесячно — мужчины же от перспективы уколоть палец раз в два года встают на дыбы. Это сильный-то пол. О визите к андрологу и говорить не приходится: или просто категоричный отказ (с прелестным в своей глупости обоснованием «я со всякими такими не спал»), или согласие, после которого следуют плач, слезы и стоны «ты не представляешь, как меня там мучили!» Да, а у нас вот походы к гинекологу — это спа с нежным эротическим массажем в четыре руки, только потому и ходим.

Надо заметить, что мой муж был удивительно понятлив в этом отношении, и как только мы запланировали беременность, он прошел все обследования. Не знаю, мое ли красноречие тут причиной или наличие у него мозгов — но, вообще говоря, что уж может быть понятнее, чем аргумент: «Мы сейчас потратим пару месяцев на обследования и лечение, если понадобится — а проблемы со здоровьем ребёнка могут быть на всю жизнь. Давай подойдем к вопросу как взрослые люди.» Собственно, я бы никогда не выбрала отцом своих детей мужчину, который отмахнулся бы от обследований и не понял меня в этом вопросе. Но я знаю столько примеров совсем иной реакции (у меня было много разговоров об этом с подругами, знакомыми и просто случайными людьми на форумах), что просто до боли обидно. Пожалуйста, милые леди, не потакайте этим детским капризам: если вы готовитесь стать матерью, то ответственность за здоровье ребенка начинается уже на этом этапе.

Ну да ладно, я затянула с медицинской частью. У нас тут все было хорошо, мы оба полностью обследовались, все проверили и подлечили.

За пару месяцев до начала попыток зачатия мы полностью отказались от алкоголя (оба никогда не курили), я добавила в рацион больше фруктов-овощей-соков и творог, который всю жизнь ненавижу . С начала беременности я пила витамины, рекомендованные наблюдавшим меня врачом (их уже не выпускают, так что марку называть нет смысла), плюс железо (у меня до беременности была легкая анемия), а в конце беременности — кальций по показаниям врача. Кроме того, я стала смотреть телевизор (хотя и так делала это редко) только с другого конца комнаты, а на компьютер попросту наложила мораторий (тогда у меня был ЭЛТ-монитор, так что не смейтесь: тот же телевизор, в сущности). На этом можно наконец переключиться на бьюти-вопросы.

Начну с макияжа, так как это самый краткий пункт. Красилась я во время беременности так же тщательно и продуманно, как и всегда, но отказалась от маникюра. Возможно, это было излишним, но я опасалась даже того минимального токсичного воздействия, которое можно получить, вдыхая пары жидкости для снятия лака да и самих лаков. За всю беременность я накрасила ногти лишь однажды — на золотую свадьбу дедушки и бабушки.

Я даже нашла фото, на котором виден тот самый маникюр!

Кстати, несмотря на великолепный ассортимент шампанского, вин и прочего алкоголя (дедушка был тонким ценителем) на празднике я не пригубила ничего крепче чая. Не хочу вступать в споры с теми, кто защищает право беременных на бокал-другой вина — это был мой выбор. Когда я позже получала второе образование, то во время курса невропатологии нам недвусмысленно было сказано, что алкоголь токсичен для плода, и уж тем более для эмбриона. К сожалению, ссылки на примеры типа «а вот Маша пила пару бокальчиков в неделю и ничего» не отменяют этого научного факта. Всякое бывает; в детдомах есть вполне здоровые дети запойных алкоголиков, но это вовсе не делает пару бутылок водки в день безопасным рационом беременной. Кроме того, это пресловутое «и ничего, родила здорового» обычно означает лишь, что у ребенка нет шести пальцев или синдрома Дауна; вам же Маша справку от невропатолога не показывала, верно? Если спустя пару лет у малыша обнаружится повышенная нервная возбудимость (или наоборот, заторможенность), гиперактивность, обмороки — все уже забудут про эти «пару бокалов», а между тем они вполне могут быть одним из катализаторов.

Как видите, я снова свернула с бьюти, залезла на броневик и вещаю; но из темы беременности я не буду вымарывать абзацы «не о том», потому что считаю всё это важным.

Возвращаясь к макияжу; во время беременности я неожиданно для себя освоила моделирование лица. Многие знают, наверное, что иногда у беременных начинает «расползаться» нос; казалось бы, нос в принципе не может толстеть, а вот поди ж ты. Это, конечно, просто влияние гормонов — потом он «встает» на место, да и выражено это у всех по-разному (а у кого-то и вовсе отсутствует): я, например, знаю девушку, у которой лицо из-за этого носа так изменилось, что я после двухмесячного перерыва с трудом её узнала.

От макияжа я не отказывалась, да и вообще очень себе во время беременности нравилась

У меня нос вел себя относительно прилично — до последнего месяца вообще изменения были слабо заметны, но я всё же была этим недовольна и старалась исправить проблему. У меня валялся неудачно подобранный консилер на тон темнее, чем нужно — и я стала наносить его на боковые поверхности носа, аккуратно растушевывая переход. Нос действительно оптически становился более узким.

Ну и самая больная тема для многих — растяжки. Я до беременности предполагала какие угодно последствия для фигуры, но только не растяжки: я о них попросту не знала. Вообще. У мамы их не было, а у родивших раньше меня подруг если и были, то они ими как-то не хвастались. В результате я совсем ничего не предпринимала для их предотвращения — и поплатилась. Правда, несмотря на беременность двойней, появились они на...груди. Живот и бедра вообще остались нетронутыми, как ни странно. Как только я их увидела, то сразу же метнулась за средством от растяжек: сейчас его, к сожалению, уже нет, это был гель известного производителя детской косметики Chicco. Его сняли с производства, заменив аналогичным кремом, ещё в первый год после моих родов — крем мне тоже нравился, но сейчас уже и его нет в ассортименте; надеюсь, что новая версия не хуже, но ручаться не могу. Так вот, эти гель и крем хорошо заживляли растяжки, насколько это возможно — кожа стала заметно более гладкой. Конечно, надо было позаботиться о профилактике, но уж как вышло.

Я сперва немного переживала, но ни один из моих мужчин, видевших грудь после родов и кормления, ни разу вообще не обратил на растяжки внимания. Мне даже говорили — «Ты о чем вообще? У тебя их нет.» Они всё же есть , я их вижу, но теперь вообще не переживаю: раз они не делают меня менее привлекательной, то из-за чего расстраиваться? К тому же, посмотрев гулявшую недавно по интернету подборку фото рожавших женщин я поняла, что у меня-то ещё действительно всё хорошо.

А у меня тоже есть фото на фоне классического советского ковра! И я эту фотографию очень люблю.

И знаете, я искренне надеюсь, что таких результатов, как у героинь фотосессии, можно избежать при правильном уходе. В этом вопросе, надо заметить, копья ломаются до сих пор: одни считают, что если уж растяжкам суждено появиться, то они появятся; другие стараются улучшить эластичность кожи и предотвратить проблему. На самом деле тут всё обстоит примерно так же, как с раком легких: мало ли мы слушали примеров, что вот «мой дед смолил сигареты до 80 лет и ничо, помер здоровым — а вон Ванька из соседнего подъезда не курил всю жизнь и умер от рака в тридцать лет». Это вовсе не означает ни того, что сигареты не канцерогенны, ни того, что рассказчик врет. Просто это опять же выбор каждого — рисковать или подстраховаться.

Если у десяти ваших подруг не было растяжек безо всякого ухода, это не значит, что за кожей не стоит ухаживать. Если у вас будет такое же безобразие (простите уж мне этот эпитет), что и на фотографиях, чем вас утешат воспоминания о примере подруг? Да, кожа может всё равно не выдержать нагрузки; а может и выдержать, или хотя бы перенести её с меньшими последствиями. Хуже-то в любом случае не будет, так почему не попробовать?

Ещё один момент: лично я считаю, что фигура беременной очень красива. Я так считала с ранней юности. Помню, кстати, как в детском саду заметила беременность воспитательницы и с удивлением спросила у других девочек — что это такое? Живот, который явно не выглядит непохоже на живот толстого человека, но при этом очень большой! Я все время с удовольствием смотрела на беременных, особенно тех, которые явно не забывают о своей женственности и выгуливают себя в макияже, красивой одежде, с ухоженными волосами. И во время беременности я постоянно своим животом любовалась, все последние месяцы вообще ходила по дому в коротком топике, поглядывая в зеркала и радуясь своему «футбольному мячу».

Годы спустя я с удивлением читала на некоторых форумах, что беременная женщина не может возбуждать мужчину, и мне хотелось спросить — да вы шутите? Мужу метаморфозы моей фигуры очень нравились, он постоянно меня трогал, поглаживал, обнимал — вился, как пчела над цветком, а уж от увеличивающейся груди у него только что сердечки в глазах не начинали мелькать, как в мультфильмах.

И я по-прежнему считаю, что беременность — это не только прекрасный, но и красивый период.

Лишнего веса за время беременности я не набрала: спустя неделю-другую после родов я весила практически столько же, сколько и до беременности. Тут нет никакой мистики: просто не нужно девять месяцев откармливать себя, как поросенка на убой. Слой жира на боках никакой пользы для ребенка не несет — это уже излишки, как вы понимаете. Если питаться правильно и разнообразно, то вы будете круглой , а не толстой .

Менее месяца после родов; более наглядной фотографии я не нашла, но в целом состояние фигуры можно понять

К сожалению, ничего не смогу рассказать вам про фитнесс или йогу для беременных — из-за многоплодной беременности и экстремально низкого прогестерона мне всё это было противопоказано.

А вот о чем я могу рассказать, так это о форме живота и груди. Глядя на те же фото, я пытаюсь понять, почему у многих женщин живот повис «мешочком» — у меня такого не было. Я в первое же утро после родов утянулась в послеродовой бандаж (он еле сошелся!) и потом носила его каждый день; влезать было всё легче и легче, я уже могла его утягивать посильнее, а потом и вовсе купила новый, поменьше. Не знаю, полностью ли сохранность нормальной формы живота — заслуга бандажа, но в любом случае на такую небольшую жертву ради красоты вполне можно пойти.

Потом, когда уже перестав кормить грудью, я занялась прессом более активно, причем сама, дома. Обычные упражнения: подъемы корпуса, скручивания, подъемы ног — на каждую группу мышц я делала примерно по 100-120 движений, разделенных на три подхода. И у пресса снова появился рельеф: кубиков или чего-то запредельного я не хотела, меня вполне устроил вот такой результат:

Это фото сделано, когда детям уже было по восемь лет; все эти годы пресс нормально хранил «заданную» после кормления форму. Как видите, радости материнства совершенно необязательно сочетать с висящим животом; и никогда не поздно собой заняться. И да, конечно, с настоящим тренером, в фитнесс-клубе я бы достигла потрясающих результатов, и т.д., и т.п....и сколько молодых мам не занимаются собой только потому, что у них нет возможности выбраться на фитнесс? Я хочу объяснить: заниматься просто дома, непрофессионально и без сложных расчетов — можно. И имеет смысл.

И второй пункт — грудь. Я кормила очень долго, и жить с пятым (а то и больше) размером было довольно тяжело. Так как я боялась, что по окончании кормления грудь превратится в тряпочки, то каждый день делала простую гимнастику для груди: соединить руки перед грудью и с усилием на них давить. Если вы все делаете правильно, то увидите, как напрягаются мышцы на груди. Я делала это упражнение каждую свободную минутку (это совсем просто, можно параллельно читать, смотреть фильм, петь колыбельную, сидеть в парке с коляской — да что угодно), и результатами довольна. Не из хвастовства, а чтобы не быть голословной, добавлю, что мне не раз родившие подруги задавали вопрос: «Как ты сохранила грудь?» Можно добавить отжимания (хотя бы от стены), увеличить нагрузку гантелями — будет ещё лучше, но я говорю о самом простом упражнении, которое действительно помогло.

А подытоживая, замечу, что волшебного рецепта для сохранения фигуры и кожи в хорошем состоянии (во время беременности, после неё, да и вообще по жизни) нет: всё дается упорным трудом. Хотите вы прикладывать эти усилия или нет — ваш выбор; я лишь делюсь своим опытом.

Но самое главное и во время беременности, и после — быть счастливой.

Текст получился гигантским, а всё равно остается ощущение, что я чего-то недорассказала, о чем-то забыла: но если у вас остались вопросы, задавайте их, не стесняйтесь. И делитесь опытом, если у вас есть свои соображения, рецепты и советы!